기대수명을 10년 늘리는 최고의 식단 4가지

사람은 누구나 건강하게 오래 살고 싶어 하는 소망을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 음식을 먹으려고 하고 운동도 열심히 하는 것인데요. 한 서양의 연구소에서는 평균 수명을 10년 늘릴 수 있는 식단에 대단 연구결과를 발표했습니다. 그래서 오늘은 기대수명을 10년 늘리는 최고의 식단 4가지를 소개합니다.

 

과일과 채소가 많은 식단

녹채채소를 많이 섭취하면 평균 기대 수명이 2~3년 더 늘어난다고 밝혀졌습니다. 녹색채소에는 다양한 비타민은 물론 칼슘과 마그네슘이 풍부하며 인간의 건강을 유지하는데 효과적입니다.

 

가공육이 없는 식단

소시지나 햄과 같은 가공육을 없앤 식단은 기대 수명을 2년 더 연장시킨다고 합니다. 가공육에 보존제로 사용되는 아질산염은 고기 고유의 색을 유지시키지만 육류 속에서 발암 물질인 니트로사민을 생성합니다.

견과류

견과류가 포함된 식단을 섭취하면 기대수명을 2년 더 연장시킬 수 있다고 합니다. 견과류에는 식물성 기름 속 오메가 6 지방산이 수명을 연장시키는데 도움을 주는데요. 혈중 리놀렌산 농도가 높을수록 조기 사망 위험이 낮다고 합니다.

 

베리류

블루베리나 크랜베리와 같은 베리류 과일속에는 안토시아닌이라는 항산화 기능을 가진 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 암 치료를 돕고 노화 속도를 늦추어 줍니다.

 

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