스쿼트는 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 몸매 관리뿐만 아니라 자세 교정에도 좋은 스쿼트를 매일 하면 놀라운 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 오늘은 스쿼트의 효과에 대해 소개합니다.
근육량 향상
스쿼트는 운동 초보자들도 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 앉았다가 일어나는 간단한 동작이지만 하체의 근육을 만드는데 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
스쿼트를 하면 대퇴 사두군, 햄스트링, 종아리 근육을 포함한 모든 다리 근육 강화에 도움이 되며 근육량 향상에 도움이 됩니다.
기초대사량 증가
사람은 30대가 되면서 노화가 빨라지기 시작합니다. 노화가 시작되면 근육량과 기초대사량이 감소하게 되는데요. 기초대사량이 감소할 수록 살이 늘어나게 됩니다.
스쿼트 운동을 하면 기초대사량이 증가하여 운동을 하지 않는 시간에도 칼로리 소모에 도움이 되는데요. 이러한 작용으로 인해 더 탄탄한 몸매를 유지하게 됩니다.
혈액 청소
스쿼트의 앉았다 일어나는 동작을 반복함으로써 체내 혈액 순환을 촉진하게 됩니다. 이러한 과정 중에 몸속 노폐물과 혈액 속 노폐물이 배출되는데요. 혈액순환이 원활해 짐과 동시에 장의 움직임이 활발해져 변비를 개선하거나 예방하는 효과까지 볼 수 있습니다.
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